A dieta Maggi é unha dieta proteica. Crese que o seu "dono" é Margaret Thatcher, para quen foi desenvolvido polos mellores nutricionistas dos Estados Unidos. Segundo a propia "Dama de Ferro", foi esta dieta a que a axudou a manter a súa figura en perfecta forma durante moitos anos, de aí o nome da dieta: o nome abreviado Margaret.
Por suposto, co paso do tempo, a dieta cambiou debido ao feito de que se dispoñían moitos produtos que non estaban dispoñibles para a xente común na mocidade da baronesa. A condición máis importante para a perda de peso exitosa en Maggi é o estrito cumprimento do menú: pode excluír un ou outro produto, pero non pode cambialos.
Esta dieta tamén se chama dieta "ovo", porque as persoas que se adhiren a ela comen moitos ovos, pero tamén hai suficientes outros alimentos proteicos. A propia Thatcher dixo que come uns trinta ovos de galiña á semana. Na miña opinión, isto é moito, polo que non iremos a extremos e equilibraremos o menú para que ningún dos produtos recomendados cause noxo.
A súa eficacia reside na redución "estresante" dos carbohidratos, na que, con todo, non nos moremos de fame, porque é agradable comer froitas, carne e produtos lácteos.
Outro segredo da dieta descrita é que se fan as comidas exactamente á mesma hora todos os días, non importa se é fin de semana ou entre semana. Se cinco días á semana te sentas a almorzar, digamos, ás nove da mañá, entón quédate con isto o resto dos días. A cantidade consumida é exactamente a mesma que a indicada no menú. Non hai nada complicado aquí: sen contar calorías, sen folga de fame. Pero a determinación e a perseveranza non son superfluas aquí.
Contraindicacións para a dieta Maggi
- Enfermidades gastrointestinais.
- Presión demasiado baixa ou demasiado alta.
- Durante o embarazo, as nais lactantes.
- Para persoas alérxicas, sempre que o alérxeno estea presente nalgún dos produtos recomendados: xa sexan ovos, cítricos ou proteínas de vaca.
Se se produce un "fracaso", entón cómpre comezar a dieta de novo.
Como con calquera outra dieta, recomendo facer exercicio no ximnasio e facer longas camiñadas, beber moita auga: isto é necesario para manter os músculos en boa forma, acelerar o metabolismo, e entón non só se librará da graxa que che molesta, senón que tamén se converterá no propietario dunha figura atlética e unha forte inmunidade.
O teu peso inicial xoga un papel importante: cantos máis quilos de máis teñas, máis perderás cada semana. E viceversa: se queres perder uns 5 quilogramos, tardarás entre dúas e tres semanas, pero a perda de peso non se fará drástica e perigosa para a túa saúde e, grazas á súa redución gradual e ao exercicio regular, non quedarás coa pel "extra", que ás veces parece aínda máis antiestética que o exceso de graxa.
Segundo comentarios de persoas que duraron ata o final de Maggi, nun mes (cun alto peso inicial) podes desfacerte de quince e ata vinte quilos. Dado que se considera unha perda de peso moi acentuada, recoméndoche seguir a dieta unha vez ao ano, por exemplo, para perder peso no verán. Tamén é moi importante unha "saída" competente de calquera dieta: se despois dun tempo volves ao teu estilo de vida sedentario anterior e a unha mala alimentación, os teus quilogramos volverán e "traerá amigos con eles". Se cumpre algunhas regras sinxelas de "saída", o peso non só non volverá, senón que tamén diminuirá un pouco.
Entón, o camiño para saír da dieta Maggi:
- Unha das opcións, o xeito mellor, máis eficaz e correcto é cambiar inmediatamente a unha alimentación adecuada. Cumprindo todas as normas e regulamentos. Entón podes esquecer o exceso de peso para sempre.
- Segunda opción - Trátase de seguir consumindo os alimentos que consumiu durante a dieta. Un ou máis - non importa. Por exemplo, pode seguir comendo pomelos, mandarinas e queixo cottage. Inclúeos no teu menú polo menos un par de semanas máis e o teu peso permanecerá no mesmo nivel.
- E a terceira opción: comezar a seguir unha dieta de adelgazamento"Menos 60"Pero durante os próximos catorce días despois do noso maratón de perda de peso, terás que limitar o teu consumo de doces e comida chatarra.
Déixeme lembrar que o alcol, por suposto, é necesario excluír por completo.
Esta dieta clasifícase como "química": unha determinada combinación de alimentos provoca a formación de procesos químicos no corpo que queiman activamente a graxa existente.
Excluímos completamente do menú todos os produtos horneados, pastas, cereais, patacas - estes son hidratos de carbono, non permitirán que o corpo comece a queimar graxa. Por suposto, excluímos as carnes graxas.
A continuación presento un menú para o mes, que foi elaborado a partir da experiencia persoal; en vinte e oito días perdín 9 quilos, a pesar de que non teño moito exceso de peso. Merca unha báscula de cociña e quédate co peso do prato acabado que indiquei. Se o peso non aparece no menú, a comida pódese consumir en calquera cantidade.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas
Almorzamos os primeiros catorce días cun par de ovos cocidos e medio cítrico grande.
Semana primeira.
Día 1.
Xantar: froitas listadas a continuación.
Cea: carnes brancas fritas, cocidas e cocidas, 250 gramos.
Día 2.
Xantar: carne branca en calquera forma, 200 gramos.
Cea: ensalada sinxela: pepinos, tomates, pementos, follas de leituga, 150 gramos en total. Pomelo ou laranxa, galleta, un par de ovos.
Día 3.
Xantar: unha galleta, queixo pouco graxo, un par de tomates, follas de ensalada verde.
Cea: carne, que cociñas como queiras, 250 gramos.
Día 4.
Xantar: consiste en froita.
Cea: ensalada de pepinos, tomates, pementos doces, só 150 gramos;
filete de aves en calquera forma, 250 gramos.
Día 5.
Xantar: máximo 2 ovos cocidos, verduras cocidas en auga, por exemplo chícharos verdes (podes facer puré), xudías verdes, cabaciñas, cenorias. Só 250 gramos.
Cea: peixe cocido, 250 gramos. A ensalada é a mesma que en días anteriores, hoxe é de 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Xantar: froita. Calquera que queiras.
Cea: carne ao vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Xantar: carne dietética, 250 gramos, con vexetais cocidos, dos que só se poden comer 150 gramos. Pomelo medio.
Cea: cenorias cocidas ou cocidas ao vapor, cabaciñas, chícharos. 150 gramos.
Segunda semana.
Día 1.
Xantar: carne, cocida a gusto, 250 gramos. Aínda a mesma ensalada, 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.
Día 2.
Xantar: 200 gramos de peito de polo cocido, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate e pemento.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.
Día 3.
Xantar: 200 gramos de carne ao forno, un tomate.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.
Día 4.
Xantar: 200 gramos de queixo baixo en graxa, 150 gramos de vexetais cocidos.
Cea: dous ovos cocidos, laranxa.
Día 5.
Xantar: marisco cocido ou frito (peixe, lura, camarón) 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, tomate.
Día 6.
Xantar: 200 gramos de carne cocida ou cocida (é mellor tomar carne), follas de leituga.
Cea: froitas (podes comer tanto como queiras e o que queiras, agás aquelas que están estrictamente prohibidas nesta dieta; a continuación vou dar unha lista de froitas e verduras prohibidas, xunto coas receitas)
Día 7.
Xantar: calquera parte do polo en calquera método de cocción, 250 gramos. Dous tomates, unha laranxa.
Cea: un cítrico grande, carne cocida 150 gramos, chícharos cocidos 50 gramos.
Terceira semana.
Esta semana presentamos máis verduras e froitas. Comerémolos todo o día, a intervalos regulares.
Día 1.
Froitas en calquera cantidade.
Día 2.
Vexetais. Tanto como queiras, non necesitas vencer a fame. Se querías comer un quilo de mazás, comíaas. Verduras cocidas ou en ensaladas.
Día 3.
Vexetais e froitas. Ensaladas, guisos, o que queiras.
Día 4.
Ensalada de "vitaminas" (repolo, pepino, cenoria), 250 gramos de carne de polo branca cocida. Ferver as verduras.
Día 5.
250 gramos de peixe cocido, 150 gramos de verduras cocidas.
Día 6.
Comemos pomelos e mazás todo o día.
Día 7.
Só unha froita. Pero en cantidades ilimitadas.
Cuarta semana.
Na última semana, comemos alimentos cando queiras e na cantidade que necesites persoalmente, pero cumprimos estrictamente os tipos de alimentos que se supón que debes comer nun día determinado; non debe substituír os alimentos ao seu criterio, nin sequera con outros similares.
Día 1.
200 gramos de peito de polo cocido, 600 gramos de ensalada de pepino e tomate, pomelo ou pomelo, galleta pequena.
Día 2.
200 gramos de carne fervida en auga con sal, galletas, unha froita se o desexa, ensalada de pepinos e tomates 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepinos e tomates, hoxe 300 gramos. Un cítrico, galletas, 150 gramos de vexetais ao vapor, 150 gramos de queixo cottage baixo en graxa.
Día 4.
Unha ensalada de peituga grande de polo, pepino e tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dous tomates, follas de iceberg, un cítrico e, por suposto, ovos.
Día 6.
300 gramos de filete de polo cocido, uns cen gramos de queixo cottage baixo en graxa, unha galleta, pepino, 200 ml de kefir 0,1%, un cítrico.
Día 7.
200 gramos de calquera peixe, pero non graxo. Cociñado como queiras. Xa é unha ensalada familiar: pepinos e tomates, só 300 gramos, unha galleta, un cítrico.
Dicíase anteriormente sobre deixar a dieta, agora con máis detalle sobre os matices da cociña: sal e outros condimentos naturais, cebola e allo pódense engadir aos pratos. Todas as ensaladas non se aderezan con nada; cociñamos todos os pratos quentes sen aceites nin outras graxas. Os produtos pódense cociñar en baño maría, deste xeito conservan perfectamente as súas propiedades beneficiosas.
Os vexetais permitidos inclúen: cabaciñas, cenorias, pepinos, tomates, feixóns, chícharos, berenxenas. Sen patacas nin millo!
Froitas: todo menos plátanos, uvas, mangas, froitos secos. Apoiámonos nos cítricos.
Tamén cómpre eliminar por completo as papillas e as pastas.
Non debemos esquecer que non se pode beber auga nin té mentres come; isto debe facerse entre as comidas, sen engadir azucre, mel ou outros doces. Podes usar un substituto do azucre.
Receitas dietéticas
Peixe ao forno no forno é unha excelente opción de cociña para aqueles que están a dieta, especialmente unha dieta proteica. Para iso, só tes que pelar, lavar, sal e envolver en papel aluminio. Ás entre corenta minutos e unha hora, dependendo do tamaño do peixe. Se o desexa, pode engadir zume de limón.
Peituga de polo Cociñar é aínda máis rápido e sinxelo: bate ben cun martelo e frite nunha tixola seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Vexetais pódese cociñar exclusivamente en auga. Ademais, para cada comida, escollendo só un tipo. Cortar o cabaciño en cubos, engadir sal, un pouco de pementa e poñer no lume. Podes diversificar lixeiramente o sabor con herbas frescas.
Ensalada de froitas mimémonos neses días nos que non está indicado que só se poden comer cítricos: cortar unha pera, unha mazá en cubos, dividir unha mandarina en rodajas, de tempada é bo engadir melón, sazonar todo con zume de limón.
Carne É mellor cociñalo se é carne de vaca. E cocer se é carne de porco. Xa que a carne de vaca é dura e seca, e a carne de porco, incluso as súas partes magras, é máis suave. Fregar a costeleta de porco coa mestura de sal e pementa e fritir nunha tixola sen aceite. Ou fritir en papel aluminio no forno.
A dieta é moi eficaz, só tes que querer facerte delgado e seguir estrictamente as regras.
A dieta Maggi - unha vez máis sobre deixar a dieta
Como gardar os resultados? Só tes que saír da dieta Maggi correctamente. Podes cumprir os seguintes puntos e o teu resultado agradarache durante moito tempo:
- Despois de completar a dieta, debes ter máis coidado cos alimentos ricos en calorías, é recomendable consumir menos.
- Introduce gradualmente na túa dieta os alimentos que che gustan.
- Durante as primeiras 1-2 semanas despois da dieta, intente comer os mesmos alimentos que consumiu na dieta Maggi.
- Ademais, 1-2 semanas despois da dieta, renuncia aos alimentos doces, graxos, fariños e picantes.
- Beba auga nos mesmos volumes que durante a dieta Maggi.
- Intente non comer alimentos tres ou catro horas antes de durmir.
- Pois, se é posible, fai actividade física e paseas ao aire libre.